城南コベッツ新百合ヶ丘教室

こんにちは！城南コベッツ新百合ヶ丘教室です。

最近、新百合ヶ丘教室でも、受験生が睡魔と戦っている様子が見られます。寝ないように、頑張らないとという想いが伝わってきています。

眠気と戦って勉強を続けるための対処法はいくつかあります。皆さんは、自分の中で対処法を見つけることができていますか？

今回は、勉強中の眠気に効果的な対処法をご紹介します。自分に合った方法を見つけて、集中力を保ちましょう！

～6つの対処法～
1適切な睡眠時間を確保する
厚生労働省の健康づくりのため睡眠指針に記載してある適切な睡眠時間は、中学・高校生は８-10時間です。受験生にとって厳しいかもしれませんが、夜はしっかり睡眠しましょう。
2頻繁に休憩を取る
決まった時間に休憩はしっかり取りましょう。
3軽い運動を取り入れる
勉強中に立ち上がって軽いストレッチや運動をすると、血液循環が良くなり眠気を防ぐことができます。
4食事で気をつける
暴食には気を付けましょう。
5良い環境を整える
いつもと違う席で自習をしてみることも大切です。
6目を休める
デジタルデバイスを使った勉強では、目の疲れも原因となることがあります。定期的に目を休めるために、20-20-20ルールを取り入れると良いでしょう。20分ごとに20秒間、20フィート先を見るようにすると、目の疲れを軽減できます。

勉強中、眠たくなる経験は誰もがあると思います。様々な対処法で睡魔に勝ち、目標に向かって頑張りましょう！