城南コベッツ溝の口教室

ここ最近、溝の口地域でもインフルエンザやコロナが流行っています。

受験生は、絶対に体調を崩すわけにはいきません。

そこで、今回は体調管理について記事を書きたいと思います。


まずは、何よりも、健康的な食事、十分な睡眠、適度な運動が大切ですよね。

食事は炭水化物（ご飯・じゃがいも）、ビタミンB1（豚肉・えのき）やビタミンC（野菜・果物）を摂取することが推奨されています。

今の季節であれば、鍋+ご飯+果物というのが良さそうですね。

睡眠は6時間あるいは7時間半睡眠が推奨されています。
理由としては、人間の記憶はレム睡眠・ノンレム睡眠の繰り返しによって知識として定着するとされており、ノンレム睡眠とレム睡眠の1セットが約90分。このセットが4回繰り返されると6時間、5回では7時間半になるからです。

運動は朝20～30分の散歩が推奨されています。

朝学習の前に、日光を浴びながら、軽く外を歩いてみましょう！