日吉教室のメッセージ
一夜漬け、していませんか？
2022.12.14
皆さん、睡眠はしっかりととれているでしょうか。
今回は睡眠の大切さを日吉教室の講師に語っていただきました。
睡眠の大切さ
睡眠をすることは大切だと言われが、なぜ睡眠が大切なのだろうか。
今回は睡眠をすることによってどのような効果が生まれるのかを整理していきたい。
睡眠は一日の情報を整理する手段である。
私たちは日々の情報を、睡眠を取ることによって脳に整理させている。
この情報の整理によって、私たちは昨日の晩御飯や思い出などを記憶から引っ張り出すことができるのである。
逆説的に、私たちは情報を記憶から引き出すために、あらかじめ情報を収納する必要があるのである。
思い出や晩御飯のことはもちろん、学んだことも脳の記憶に入れなければ記憶として引っ張り出すことはできない。
一夜漬けしてテストに挑んだことはないだろうか。
一夜漬けでなんとかできたこともしばしばあるだろう。
だが、長期的な記憶として定着していない。
長期的な記憶として残すのであれば何度も繰り返し覚える必要があり、その度に脳内でリセットをかけなければならない。
そのリセットとして睡眠は効果的な方法である。
また、目を開いていることに疲れ、瞼が重くなり、身体の疲れが取れないことである。疲れている時は頭の回転数が減少し、最小エネルギーであるために発言が寝言のようになることもあるだろう。
判断力が欠けた疲労が取れていない状態で何かする際には、作業効率が低下し、適切な動作を行うことが出来ないため、失敗することが多い。
だからこそ、思い出や勉強など一日の記憶を大切にしたいのであれば、思い出や学んだことのために身体を疲労状態に陥らせないことが大切で、記憶を再び呼び起こすために睡眠を取ることが必要である。
講師 岩渕
いかがだったでしょうか。
次回は、具体的に効果的な睡眠時間と記憶の種類についてまとめたいと思います。
今回は睡眠の大切さを日吉教室の講師に語っていただきました。
睡眠の大切さ
睡眠をすることは大切だと言われが、なぜ睡眠が大切なのだろうか。
今回は睡眠をすることによってどのような効果が生まれるのかを整理していきたい。
睡眠は一日の情報を整理する手段である。
私たちは日々の情報を、睡眠を取ることによって脳に整理させている。
この情報の整理によって、私たちは昨日の晩御飯や思い出などを記憶から引っ張り出すことができるのである。
逆説的に、私たちは情報を記憶から引き出すために、あらかじめ情報を収納する必要があるのである。
思い出や晩御飯のことはもちろん、学んだことも脳の記憶に入れなければ記憶として引っ張り出すことはできない。
一夜漬けしてテストに挑んだことはないだろうか。
一夜漬けでなんとかできたこともしばしばあるだろう。
だが、長期的な記憶として定着していない。
長期的な記憶として残すのであれば何度も繰り返し覚える必要があり、その度に脳内でリセットをかけなければならない。
そのリセットとして睡眠は効果的な方法である。
また、目を開いていることに疲れ、瞼が重くなり、身体の疲れが取れないことである。疲れている時は頭の回転数が減少し、最小エネルギーであるために発言が寝言のようになることもあるだろう。
判断力が欠けた疲労が取れていない状態で何かする際には、作業効率が低下し、適切な動作を行うことが出来ないため、失敗することが多い。
だからこそ、思い出や勉強など一日の記憶を大切にしたいのであれば、思い出や学んだことのために身体を疲労状態に陥らせないことが大切で、記憶を再び呼び起こすために睡眠を取ることが必要である。
講師 岩渕
いかがだったでしょうか。
次回は、具体的に効果的な睡眠時間と記憶の種類についてまとめたいと思います。