城南コベッツ上大岡教室

こんにちは！
上大岡教室です。

さっきまであんなに元気だったのに、勉強を始めるとなぜか絶妙なタイミングで睡魔が襲ってくるなんてことはありませんか？
そんな時あなたならどうしますか？

そんな睡魔に打ち勝つための方法を今回は書いていきたいと思います。
➀適切な睡眠時間を確保する
　睡魔の一番の原因は、睡眠不足によるものです。定期テストが近づいてきたからと言って、夜遅くまでやるというのはよくありません。そんなことをして次の日の授業をぼーっと受けるなんてことになっては本末転倒ですよね。睡眠時間は適切に確保しましょう。
②頻繁に休憩をとる
今日は休日だからと机にかじりついて勉強をしていませんか？根性は素晴らしい！しかし、長い時間勉強をするときには1回5～10分の休憩を適度に入れることが重要です。同じ体勢では血流が悪くなり、眠くもなります。リフレッシュも適度に取り入れていきましょう！
③軽い運動を取り入れる
勉強中にはなかなか外に行って激しい運動というのはおすすめできませんが、血液の循環を促し、脳に酸素を送ることのできる運動で睡魔を跳ね返しましょう！
④食事で気を付ける
健康的にもそうですが、暴飲暴食はやめましょう！血糖値の上下を穏やかにすることが睡魔を逃れるうえでとっても重要です。頭を使うとおなかが減りますが、あくまで少しずつそして適量が大事ですよ！
⑤目を休める
タブレットやスマホで学習する人も増えてきていると思いますが、ちゃんと画面を見ない時間を取れていますか？目が疲れてくると自然と瞼が重たくなってうとうと、なんてことをなくすために20－20－20でタブレットを使用していきましょう！20分勉強-20秒間、20フィート先を見る
これで目の疲れを軽減し、集中できる時間を保つことができます。

以上の5つとなります。方法はすごくシンプル、皆さんも一度はどこかで聞いたことがあるのでないでしょうか？ではそれを実践できていますか？
勉強と同じく頭でわかっていても実際にやっている方は少ないのではないでしょうか？
がぶしゃらに徹夜、だらだら長時間なんて学習は長い目で見たときには何の役にも立ちません。通塾中の多くの生徒がゴールを受験合格に置いています。その場しのぎの学習ではなく、後につながる学習にするためにも1週間は取り入れて学習をしてみましょう！

気になることや聞きたいことがある方はぜひ教室(045-882-1225)にご連絡ください。