城南コベッツ横浜高島町駅前教室

こんにちは！城南コベッツ横浜高島町駅前教室です！
この時期は気温の上下が激しいので体調に気を付けて下さい！
今回は誰でもできる簡単な体調管理法についてです！

①　湯舟につかる
体調不良になる原因となるばい菌は湿度が低く、20℃前後の気温の場所を好みます。逆に湿度が高く気温が高いところでは繁殖しにくいです。この時期は湯舟につからずシャワーで済ませてしまう方が多いように感じます。シャワーで済ませてしまうとお風呂の中の気温が上がらず菌が死滅しません。そこで浴槽にお湯を貼り湯船に入るようにするとお風呂内の湿度が上がり、気温も上昇するため菌が死滅しやすくなります。
おすすめは湯舟に向かってシャワーをかけることです！！湿度と気温共に一気に上昇します！

②たくさん寝る
体調不良の最も大きな原因は睡眠不足です。勉強が終わってつい気が緩んで夜中まで布団の中でスマホを触ってしまった経験があると思います。いざ寝ようと思ってもなかなか眠れない.....そんな経験をしてしまった人も多いのではないでしょうか?
一番簡単な方法は寝室に携帯を持ち込まないことです。寝室は本当に寝るだけという感覚にするとよく眠れます。
それでも眠れない方は478法を試してみてください。478法とは4秒鼻から息を吸って7秒息を止めて8秒かけて口から息を吐くことです。コツはおなかを膨らませるようにする腹式呼吸を意識することです。これをするだけで簡単に眠ることが出来ます。

いくら勉強をしたいという気持ちがあっても体調が整っていなければうまく勉強を進めることが出来ません。
体調を崩すことは人間なので仕方ない事ではありますが、予防は出来ます。
一日一日を大切にするために体調管理を意識していきましょう！！

城南コベッツ横浜高島町駅前教室では学習面以外の相談も受け付けています！
気になった方は是非一度足を運んでみてください！