城南コベッツ東川口教室

こんにちは！城南コベッツ東川口教室です！

高校生の皆さん、中学生の皆さんも、勉強中に眠気に悩まされたことはありませんか？長時間の勉強や夜遅くまでの勉強では、つい眠気が襲ってきてしまうこともありますよね。しかし、眠気を防ぐための対処法はいくつかあります。
今回は、勉強中の急な眠気に対処する方法をご紹介します。
ご参考ください。

☆適切な睡眠時間を確保する
眠気の主な原因は睡眠不足と言われます。
当たり前かもしれませんが、毎晩十分な睡眠時間を確保することが大切です。

☆頻繁に休憩を取る
長時間の勉強では、定期的な休憩が必要です。5分程度の休憩を取ることで、リフレッシュし集中力を回復できます。授業の合間には10分間の休憩がありますので、
思い切り休憩してもらえると嬉しいです。

☆軽い運動を取り入れる
勉強中に立ち上がって軽いストレッチや運動をすると、血液循環が良くなり眠気を防ぐことができます。空いているスペースを活用ください。

☆食事で気をつける
大量の食事を避けることで、血糖値の上下を抑えることができるようです。
血糖値の急激な変化は眠気を誘発する原因と言われています。

☆学習環境を整える
明るくて快適な環境で勉強することで、眠気を抑えることができます。
必要に応じて、音楽や香りを活用してリラックスする方法もあります。

☆まとめ
勉強中に眠気に悩まされることは誰にでもあります。しかし、達成したい目標
があるはすです。上記に挙げたものは一例ですが、成績向上・志望校合格の
ためにコンディションを整える事も意識してもらえたら嬉しいです。
一緒に頑張りましょう。