城南コベッツ船堀教室

こんにちは！城南コベッツ船堀教室です！

突然ですが！
皆さんは脳についてどれくらい知っているでしょうか？

脳は体重の約２％ほどの重さと言われていて質量的には軽いものなのですが、
実は1日に必要とされるエネルギーの約20％を使っているのです！

ですので脳が疲れてしまうと注意力や集中力が欠けたりします。
毎日使う脳だから！健康でいてほしくないですか？

そこで！脳の健康に良いとされる食品をいくつかご紹介しようと思います！
まずは青魚です！

青魚に含まれるDHAやEPAといった栄養素が脳の神経細胞の再生・保護をしてくれます！

次にチョコレートです！　　　
　　

こちらはテオブロミンという成分が脳の老化防止とリラックス効果を与えてくれます！

そして最後にバナナです！

実は脳を休めるタイミングって寝ている時しか無いのです。バナナはそんな睡眠の質を高めてくれる食材で、よりよい睡眠を脳に与えることで脳を元気にしてくれるわけです！

いかがでしょうか？
どれもスーパーで簡単に手に入る食材ばかりですよね！
敷居も低くすぐ始められていいことずくめですよね！
皆さんも脳の健康を維持して、今まで以上に元気いっぱいに過ごしましょう！

船堀教室でした！


引用
イラストや様　https://www.irasutoya.com/