城南コベッツ清瀬駅前教室

みなさんこんにちは！
今回は朝ご飯と勉強の関係について
お話ししたいと思います。

皆さんは毎日朝ご飯をしっかり食べていますか？
寝坊してつい朝ご飯を食べずに学校に行くことも
あると思います。

しかし朝ご飯は脳にエネルギーを与えるために
とても重要な役割を果たしています！

では具体的に朝ご飯を食べるメリットとは
どのようなものがあるでしょうか？

1　身体と脳を起こすことができる
朝起きてすぐの状態はまだ血流が悪く
身体と脳の動きが良くありません。
朝ご飯を食べることで消化が行われ
血流が身体に巡るようになるため、
身体と脳のコンディションが整います(^▽^)

2　午前中のイライラ防止
朝ご飯を食べないと、脳の栄養源である
ブドウ糖が不足してしまいます。
ブドウ糖は体内に大量に
貯蔵しておくことができないため、
朝起きてそのまま学校に行ってしまうと、
集中力が高まらず、イライラしてしまいます。
そこで炭水化物を取り、
ブドウ糖を摂取することで
イライラや、ぼーっとすることを防げます！

朝ご飯をしっかり食べてから学校に行くと
これらのようなメリットがあります！

そして、勉強に良い効果を与えるためには
バランスの良い朝ご飯を食べることが
とても重要となっています。

例えば朝ご飯ではお米がおすすめです！
ご飯は粒なのでゆっくり消化吸収され
なだらかに血糖値を上げて
長い時間維持してくれます。

さらに豚肉、玄米などを摂ることで
ビタミンB1が摂取できるので、
エネルギー代謝を助けてくれます！

他にも卵、豆などのタンパク質は
体温を上げたり、
鯖、カツオなどは集中力の向上に
良い効果が期待できたりするなど、
様々な食べ物を組み合わせることで
朝から脳を活発に動かすことが出来ます。

もし時間がない方は
卵かけご飯を食べるだけでも良いので
ぜひ朝ご飯を食べることを
意識してみてください！

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