清瀬駅前教室のメッセージ
【清瀬の塾なら城南コベッツ】体調管理！
2024.02.21
みなさんこんにちは！
寒暖差の激しい時期になってきて
体調を崩してしまった人も
いるかと思います。
そこで今回は、
体調管理のポイントを
伝えたいと思います！
体調管理において
大切なことは
食事、睡眠、運動
という基本的なことを
疎かにしないことが
とても大切になってきます。
現代の人たちは
インスタント食品や
コンビニで買ったものを
食べる機会が増えている
と思いますが、
体調を整える上で
バランスの取れた食事
はとても大切です。
様々な栄養素をバランス良く
摂ることで
免疫力が高まり
風邪の予防に繋がります。
睡眠もとても大切です。
眠っている間に
体内で様々なホルモン等が
分泌され
体内環境の調整をしています。
そのため、睡眠が不足すると
自律神経のバランスが崩れ
病気への抵抗力を弱めてしまい
ます。
質の良い睡眠を確保する
ためにも、寝る直前の入浴
を避けたり、
寝る前のスマートフォンの
使用は避けるなど
工夫してみましょう。
最後に運動です。
適度な運動をすることにより
筋肉量が増え、
基礎代謝を上げることに
繋がります。
基礎代謝が上がることで
免疫力も向上しますので
体調を崩しにくい体に
なっていきます。
激しい運動でなくても
10分間のウォーキングや
5分間のランニングなど
自分の出来る範囲で少しづつ
始めてみましょう！
★無料体験授業受付中！！
☆教室へのお問い合わせは↓↓
TEL：042-494-7371
→清瀬駅前教室の実績：城南コベッツ 清瀬駅前教室の実績 - 成績保証の個別指導学習塾 (covez.jp)
→無料体験授業はこちらから：【城南コベッツ】無料体験授業のお申込み (msgs.jp)
寒暖差の激しい時期になってきて
体調を崩してしまった人も
いるかと思います。
そこで今回は、
体調管理のポイントを
伝えたいと思います！
体調管理において
大切なことは
食事、睡眠、運動
という基本的なことを
疎かにしないことが
とても大切になってきます。
現代の人たちは
インスタント食品や
コンビニで買ったものを
食べる機会が増えている
と思いますが、
体調を整える上で
バランスの取れた食事
はとても大切です。
様々な栄養素をバランス良く
摂ることで
免疫力が高まり
風邪の予防に繋がります。
睡眠もとても大切です。
眠っている間に
体内で様々なホルモン等が
分泌され
体内環境の調整をしています。
そのため、睡眠が不足すると
自律神経のバランスが崩れ
病気への抵抗力を弱めてしまい
ます。
質の良い睡眠を確保する
ためにも、寝る直前の入浴
を避けたり、
寝る前のスマートフォンの
使用は避けるなど
工夫してみましょう。
最後に運動です。
適度な運動をすることにより
筋肉量が増え、
基礎代謝を上げることに
繋がります。
基礎代謝が上がることで
免疫力も向上しますので
体調を崩しにくい体に
なっていきます。
激しい運動でなくても
10分間のウォーキングや
5分間のランニングなど
自分の出来る範囲で少しづつ
始めてみましょう！
★無料体験授業受付中！！
☆教室へのお問い合わせは↓↓
TEL：042-494-7371
→清瀬駅前教室の実績：城南コベッツ 清瀬駅前教室の実績 - 成績保証の個別指導学習塾 (covez.jp)
→無料体験授業はこちらから：【城南コベッツ】無料体験授業のお申込み (msgs.jp)