城南コベッツ清瀬駅前教室

みなさんこんにちは！
今回は記憶力アップに効果のある
DHAについてお話ししたいと思います。

皆さんはDHAという言葉を
聞いたことがありますか？
なんとなく健康に良い成分
というイメージを持たれている方も
多いと思います。

まず、DHAとは
魚油に含まれている
不飽和脂肪酸の一種である成分です。
ドコサヘキサエン酸という名前で
聞いたことがある方も
いるかもしれません。

DHAは
健康維持、思考力、記憶力の維持に
効果があります！
そのため、DHAを摂取することで
記憶力向上に繋がると言われているのです！

そしてこのDHAは
イワシやサバなどの青魚に
多く含まれています！
これらは旬の時期の青魚を選ぶことで
より効率よく栄養を摂ることができます！
また、青魚の缶詰を汁ごと
味噌汁に入れるなどの工夫をすれば
多くのDHAを摂ることができるので
とてもおすすめです！

青魚以外にも
えごま油やあまに油、
ウナギやサケや筋子からでも
DHAは摂取できます！

勉強に欠かせない
記憶力アップのために
日頃からDHAを摂ることを
心がけましょう！

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