城南コベッツ清瀬駅前教室

みなさんこんにちは！
段々と気温が高い日が増えてきて、
冷房がついていることも多くなってきましたね。
こんな季節の変わり目には、体調を崩したり
体のだるさを感じる人も居ると思います。
この時期どのように体調管理していけば良いのでしょうか？

１・室内外の寒暖差をなるべく減らす

室内外で寒暖差が大きいと、
体が適応しようとすることで疲れてしまい、
だるさや食欲低下につながります。
過度な冷房の使用は避け、学校などで
冷房の調整が難しい場では、
体温調整ができるよう上着を持参しましょう。

２・適度に運動する

運動系の部活などに入っている人は、
ある程度運動習慣があると思いますが、
そうでない人も適度な運動を心がけましょう。
急にたくさん運動すると逆に体調を崩す原因にもなりますので、
毎日少しずつでも体を動かしてみましょう。
簡単なストレッチや、ラジオ体操のような軽い運動でも、
自律神経を整える効果があります！

３・熱中症に注意する

まだ熱中症になるほど暑くないと思うかもしれませんが、
体が熱さに慣れていない状態や、
湿度が高いことでも発症しやすくなります。
こまめに水分補給し、十分な睡眠時間を確保しましょう。
無理せず休むことも時には必要です！

今年の夏は暑くなるそうです。
今のうちから健康の基礎を作り、
元気に楽しい夏を迎えましょう！

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