城南コベッツ清瀬駅前教室

みなさんこんにちは！
まだ六月なのにもう既に暑いですよね、、
そのため夏バテになってしまい勉強が思うように
進まなくなってしまうこともあると思います。
なので今回はそんな夏バテに打ち勝つ方法を
ご紹介します！

みなさんは夏バテときいてどのような症状を
思い浮かべますか？
実は、多くの人が思い浮かべるであろう
暑さで体力を消耗し、食欲が落ちて
グッタリする状態だけではないんです。
最初にあまり聞いたことの無い夏バテについて
ご紹介したいと思います。

自律神経が乱れる「冷房バテ」
人間は徐々に暑さに慣れていくように
出来ています。
しかし近年の猛暑ゆえに電車やお店など、
ガンガンに冷房が効いている場所が多く、
気温差の大きい屋内と屋外を
一日に何度も行き来することで、自律神経が乱れ、
疲れがたまりやすくなってしまいます。
また一日中冷房の効いた屋内にいる人も
注意が必要です。
体が冷え切ることで血行が悪くなります。
屋内にいる人は羽織ものなどで
体を冷えさせすぎないようにしましょう。

冷たい食べ物で「食冷えバテ」
氷がたっぷり入ったジュース、アイスなど
暑い夏になると食べたくなりますよね。
ただ、冷房が効きすぎている屋内で
このようなものを沢山食べていると、
胃腸が冷えすぎて機能が低下してしまい、
胃もたれや下痢などを
引き起こしてしまうことがあります。
冷たい食べ物や飲み物を
食べたい気持ちはわかりますが、
常温の食べ物や温かい汁ものなどを摂って
あまり体を冷やさないようにしましょう。

次は、夏バテに対する対処法をご紹介します。

・薄着しすぎは厳禁
猛暑からつい薄着をする人が多いと思います。
しかし先ほども言ったように、
体を冷やしすぎるのは
逆に体を壊す原因にもなります。
すぐに羽織れるカーディガンなどを
常備するようにしましょう。

・湯船に浸かる
夏はつい暑いために湯船に浸かるのを
億劫になってしまいシャワーだけで
終わらせてしまうことも多いと思います。
しかし、屋外が熱いために
自覚できていない人も多いのですが、
体は冷え切っている可能性も大いにあります。
ただ、40度を超えるような
熱いお湯に浸かってしまうと、
交感神経が優位になり
寝つきにくくなってしまいます。
おすすめは38度くらいのぬるめのお湯に
最低10分ほど、
できれば30分ほど浸かると
副交感神経が優位になり
リラックス効果が
期待されます。

・味噌汁を沢山食べよう！
一日中冷房漬けという人は、
味噌汁を沢山摂るようにすると効果的です。
先ほども言ったように、
温かい飲み物は冷え切った体にも良く、
さらに味噌汁には味噌やわかめなどから
汗で流れてしまうミネラルや塩分を
摂ることが出来ます。

いかがでしたか？
これから本格的に暑くなってきますが、
是非参考にして夏バテにならないように
勉強に取り組んでいきましょう！

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