城南コベッツ清瀬駅前教室

みなさんこんにちは！

最近は少しずつ気温も下がり、
夏の終わりが見えてきましたね！

しかし季節の変わり目は、
体調不良のきっかけになりやすいですよね。
そこで今回は
季節の変わり目の体調不良対策法について
お話しようと思います

１　寒暖差に備える
冬になるまでは、日中は暖かいのに
夜は急に冷え込むこともあります。
そのため羽織るものなどを持ち、
寒さ対策をしましょう！
寒暖差は体調不良のもとなので
注意です！

２　睡眠時間をしっかりとる
夏バテを秋に持ち越さないためにも、
睡眠時間をしっかりとって
体を休めることが大切です！

３　お風呂のお湯につかる
クーラーや寒暖差で冷えた体は
お風呂にしっかり浸かって温めましょう！

４　秋も水分補給を欠かさず
気温が下がっても、
残暑で暑い日はまだあります。
汗をかくまえにこまめに水分を
摂るようにしましょう！

５　ビタミンBをとる
自律神経のバランスを整えたり、
秋バテを予防したりする効果のある
ビタミンBを含む食材を
摂るようにしましょう！
豚肉、うなぎ、玄米などには
多くのビタミンB１が含まれていて、
体の疲れをとる効果が期待できますよ！

季節の変わり目は
体調管理に気を付けながら
元気にお過ごしくださいね！

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