城南コベッツ清瀬駅前教室

皆さんこんにちは！
11月に入り外の空気が
とても冷たくなってきましたね！
勉強中も部屋の中が寒くて
なかなか集中できないという人も
いるのではないでしょうか。

そこで今回は
勉強中にぴったりな寒さ対策をお話します！



まず勉強中の寒さ対策のポイントは
「頭寒足熱」です！
頭に熱が上るとぼーっとしてしまうので、
部屋全体の温度を上げるのはおすすめしません。
足元をしっかり温めて勉強に励みましょう！

１　足元をブランケットや靴下で温める
先ほど述べた通り、頭寒足熱が大切なので
エアコンの温度を上げるのではなく、
足元を重点的に温めることが大切です。
そのためブランケットを足元にかけたり、
分厚い靴下、レッグウォーマーを
履いたりするのがおすすめです！
また、足元用のヒーターや、
ホットカーペットを使用するのも良いですね！

２　寒さが厳しいときはカイロを利用
今より寒さが厳しくなってきたら、
貼るカイロなどを使うのがおすすめです！
靴下やお腹に貼るタイプのカイロを
貼っておくことで、
部分的にしっかり温めることができます。
また、カイロを使う際は低温やけどに
気をつけてくださいね！

３　ホットドリンクを飲む
温かい紅茶、緑茶、コーヒーなどの
飲み物を勉強中飲むのもおすすめです！
今挙げた飲み物は
カフェインが含まれているので、
集中力アップや眠気覚ましにも効果的です。
しかし夜間に飲んでしまうと
その後なかなか寝付けないということもあるので、
夜間はココアやノンカフェインの飲み物を
おすすめします！

４　身体を温める食べ物を食べる
生姜や、さつまいもなど
冷えの改善や身体を温める食べ物を
この季節食べることもとても良いです！

ここまで冬の寒さ対策をご紹介しましたが、
いかがでしたか。
末端冷え性の人などは、
加えて足のマッサージをすることも
おすすめです！

寒さ対策をしっかり行い、
寒い冬を乗り切りましょう！

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