皆さんこんにちは！
今回は勉強中のお菓子について
ご紹介したいと思います！
勉強中にお菓子を食べることについて
どう思いますか？
集中力がなくなりそう、、
健康に悪そう、、
様々な意見があるかと思います。
しかし！
勉強中にお菓子を食べることは
全く問題はないのです！
むしろ適切にお菓子を
摂取することによって
勉強の効率向上にも効果があります。
以下では勉強中にお菓子を食べることの
メリットとおすすめのお菓子、
注意しておくべきポイントについて
詳しく解説していきます！
エネルギーの補給
長時間の勉強では、
エネルギーの消耗が激しくなります。
そのため、
クッキーなどの炭水化物を含むお菓子は
食べてすぐエネルギーに代わるため、
長時間の勉強に必要な
エネルギー補給が可能です。
また、ナッツやドライフルーツは
栄養価が高いので
体に必要な栄養素も補うことができ、
一石二鳥です。
眠気覚まし
勉強中に眠くなってしまう経験を
したことがある人は多くいると思います。
そんな時にもお菓子を食べることで
眠気を覚ますことが出来るのです。
特にミントの入った飴や
ガムは強い効果を発揮します。
また酸味の強いお菓子も
同様の効果があります。
気分転換
長時間の勉強は
どうしても疲れが溜まって
集中力がなくなってしまう事がありますよね。
お菓子を食べることで、
脳内に「幸福ホルモン」とも呼ばれる
セロトニンが分泌され、
リラックス効果を得ることができ、
リフレッシュすることが出来るのです。
特におすすめのお菓子は、
フルーツゼリーやヨーグルトなどの
さっぱりとしたものは気分転換に最適です。
続いて、
注意しておきたいポイントについて
ご紹介します。
食べすぎ注意！
勉強中にお菓子を食べることは
メリットが多いですが、
食べすぎには注意が必要です。
過剰なカロリー摂取は
健康問題にも繋がります。
特に砂糖や脂肪分の多いお菓子を
大量に摂取すると、
血糖値の急上昇と急降下を引き起こし、
集中力が途切れる原因にもなります。
いかがでしたか？
勉強中のお菓子の
効率的な取り入れ方を知り、
集中力とやる気を
高めるために活用してみて下さいね。
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