城南コベッツ池上駅前教室

具体的には、夜遅くにへとへとになって家に帰るような時期は、無理に勉強することは諦めました。家ではゆっくりとお風呂に入ったり、家族と話したり、しっかりと睡眠時間をとったりし、次の日も頑張るためにリラックスした時間を過ごすようにしました。

その代わり、高校への通学に電車とバスを乗り継ぎ、1時間半ほどかかっていましたので、この時間を活用することにしました。
英語や古文の単語帳だけではなく、授業で使ったプリントやノートを読み返すというものまで、読むという形で学習できるものはあらゆることを実践しました。

私の場合、読むという勉強法は机に座ってやるよりも、電車やバスの中で自分が降りる駅までと時間を限定してやる方が、短時間で集中して頭に入れることができました。

家はリラックスの場所と決めていましたので、部活や委員会の用事などが少し早目に終わったときには、高校の自習室や地域の学習センターで閉まるまで勉強するルールにしていました。

時間で区切って、つまり「終わりが見える状態」で勉強することで、効率よく勉強できたと思います。

＜まとまった学習時間が確保できる際の時間の使い方＞
私は、長時間同じことをするのが苦手だったので、一日になるべく複数の科目に手を付けるようにしました。

やる順番もだいたい決まっており、最初は一番苦手で頭を使う数学、次に英語や国語、そして疲れてきた頃に、得意科目であり勉強して楽しいと感じていた世界史や日本史をやって終わるようにしました。
こうすることで、あまり勉強の疲れを引きずらずに済み、帰りのバスや電車でも勉強できました。

＜勉強する時間帯＞
多くの人が、「朝型の方がよい。なぜなら試験は朝からだし、朝型の方が健康的だから」と言っているのを聞いて、私も一度は早起きして、授業開始時間よりずっと早く高校に行って勉強する、ということを実践しました。

しかし、私にとって早起きは苦痛で、早く行ったところでぼーっとして勉強に身が入らないうえに、授業も眠くなってしまうということに気付きました。自分には合っていないと思いましたので、朝は授業が始まる少し前に登校するようにし、かわりに放課後等に集中して勉強するようにしました。

そのほか、長期休みや土日などを除き、家ではあまり勉強しない方針でしたが、夜に「まだ起きていられるな」と思ったら、眠くなるまで気楽に、主に知識を定着させるような勉強をするようにしていました。

もちろん、できる人は朝型にした方がよいと思いますが、それが合わないと思ったら、生活リズムは自分が一番ストレスのたまらないものを採用してもよいと思います。
しかし、それは試験直前期以外の話です。

試験直前期はどのような人でも、朝型の生活リズムをおすすめします。

それではまた！

イムラン

#勉強効率

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イムラン
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城南コベッツ池上駅前教室（池上駅近くのミスドの上にある塾）
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電話番号：０１２０－１３１－５０９

私は長時間続けて勉強するのがあまり得意ではなかったので、スキマ時間を見つけたら短時間で集中して勉強するように意識しました。たとえば、登下校の電車で英単語を覚えたり、遊びに出かけるまでの時間に問題集を解き進めたりしました。

私と同じようなタイプの人は、時間の終わりが見えている方がやる気も出て集中して取り組むことができると思います。スキマ時間にできることを常に把握しておくとよいでしょう。

・本などを読めないときの活用法

また、駅から家までの歩きの時間は本などを見ることができないので、家に帰ったら何をするか考える時間にしていました。そうすることでスムーズに勉強を開始することができました。

スキマ時間を有効に活用できれば、まとまった自由時間が増えます。メリハリのついた生活を心がけるとよいと思います。

●忙しいときこそ朝勉強がおすすめ

生活リズムの作り方も、勉強の効率に大きく影響します。私は早寝早起きが好きなので、夜は22：30には就寝、朝は6：00頃に起床、というリズムを極力崩さないようにしていました。

部活や学校行事で忙しくて勉強時間がなかなか取れないときは、遅くまで勉強して寝不足......ということになりがちだと思いますが、そんなときこそ、早く寝て疲れをしっかり取り、早く起きて朝に勉強した方が良いと思います。

夜は疲れているうえ、時間の限界が見えずダラダラしがちです。それに対して、朝は頭もフレッシュな状態で、時間が限られているので集中して効率よく勉強ができます。
もちろん朝早くに起きるのは大変かと思いますが、朝に勉強しなければいけないという危機感と気合いで目を覚ましましょう！

●日々の勉強記録は確実に役立つ

日々の勉強記録をつけることも、時間を有効活用するためにおすすめです。
手帳などに、その日の何時から何時まで何をやったのかを記録すると、自分の勉強時間や勉強にあてられる時間がいつあるのかを把握することができ、勉強の計画を立てやすくなります。

私の場合、1学期の平日は、そのときの記録を見ると、朝高校に行くまでの15分ほどと登下校の約20分のスキマ時間と、放課後の3時間半ほど、合わせて4時間くらいを勉強にあてていました。

こまめに記録をするのは面倒ですが、雑でもよいので記録し続けると確実に役に立ちます。将来の自分のためと思って、コツコツ頑張っていきましょう。

それではまた！

イムラン

#朝勉強

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こんにちは、城南コベッツ池上駅前教室オーナーのイムランです。

子供の早寝早起きには親の努力が不可欠！ 習慣づけさせるコツ

まず、ここで伝えておきたいのが、生活リズムは自然には身に付かないということ！ 子どもが自ら早寝早起きになるわけではありません。やはり、親の努力が不可欠です。
■とにかく、早寝早起きの習慣をつける
遅寝遅起きの子どもの習慣を変えるには、早く寝かせるよりも、まず早く起こすことから始めましょう。
毎朝、同じ時刻に起きれば、夜、眠たくなるホルモンが分泌される時刻も一定になり、生体時計も正常に動き、就寝時刻になると自然と眠れるようになります。
そして、毎日同じぐらいの時刻に、食事、入浴、歯磨き、トイレ、絵本の読み聞かせ、消灯......など一連の寝る前の儀式を習慣にしましょう。子どもはその儀式の流れと共に、徐々に眠る気持ちになっていきます。

■起きたら、まずは外に出て太陽の光を浴びる
朝日を浴びると、脳が活性化します。これは朝日を浴びることで、脳にセロトニンと呼ばれる神経伝達物質が作られるからです。セロトニンには、気持ちを落ち着かせたりすっきりさせたり、脳を活性化させる働きがあり、生体時計が正常に働くようになります。

■休日も同じ時間に起きることが大切
休日になると起床時刻が平日よりも2時間、3時間遅いというのであれば問題です。それは、平日の睡眠が不十分であることを示しています。

休日に寝坊をしてしまうと、平日に早寝早起きの習慣をつけた苦労が台無しになります。

■日中は、思いっきり活動する
夜になっても、まだ体力が有り余っているようでは眠れません。夜になると疲れて眠れるように、日中は外遊びをするなど、しっかり活動しましょう。

■ 朝食をしっかりと食べる
日中に、しっかり活動できるように、朝食はしっかり食べましょう。

■夕食の時刻を早くする
19時には夕食を食べ始めるようにしたいものです。母親が働いていて、保育所へのお迎えが遅くなる場合は大変かもしれませんが、前日に夕飯の下ごしらえをするなど工夫して、できるだけ早く夕食が食べれるようにしましょう。

■就寝時刻には部屋を暗くし、テレビは消す
眠りやすい環境をつくることが大切です。大人が見たいテレビは録画しましょう。

■母親も一緒に寝てしまう
家事が残っていても、思い切って寝てしまいましょう。母親も子どもに合わせ、朝型生活にシフトし、朝、家事を片付けてしまうのもいいと思います。

それではまた！

イムラン

#早寝早起き習慣

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