城南コベッツ蒲田駅前教室

こんにちは！
城南コベッツ蒲田駅前教室スタッフの牧野です！
今日は「睡眠法」について話そうと思います。

皆さんよく眠れていますか？　
中々寝付けない、という人もいるのではないでしょうか。
今日は眠る方法の一つとして「認知シャッフル睡眠法」というものを紹介します。

方法は以下の通りです。
１　単語を一つ浮かべる。（例　とんぼ）
２　単語の一文字目から始まる言葉を連想していく。（例　とうがらし、とんび）
３　思いつかなくなったら、二文字目に移る。
４　１～３を繰り返す

ポイントは連想する時になるべく関係ない単語を思い浮かべることです。
眠れない理由として、複雑な思考をしてしまうという点が挙げられます。
この方法だと、関係ない単語が羅列されていくので
複雑な思考ができない状態にできます。
それによって眠りやすくなるというのが、この方法の原理です。

睡眠不足は集中力の低下や勉強へのモチベーション低下など、
様々な悪影響があります。
逆に言えば、十分な睡眠は勉強においてとても有益です。
今回紹介した方法で睡眠不足を解消しましょう！