城南コベッツ蒲田駅前教室

皆さんこんにちは。講師の牧野です。

夏休みもそろそろ終盤！計画通り勉強をすることができたでしょうか？できた人も出来なかった人も2学期に向けてラストスパートをかけていきましょう。

2学期が迫る中、生活リズムは大丈夫ですか？夏休み中についた夜更かし癖や朝寝坊の習慣を直さないと2学期からの学校が大変になってしまいます。今回は崩れた生活リズムの直し方についてお話ししようと思います。

生活リズムの改善には主に３つの手段が有効です。

①朝日を浴びる
朝起きたらカーテンを開けて陽の光を浴びましょう。日光を浴びることで脳の覚醒が促されシャキッと起きることができます。

②朝食をしっかり食べる
朝ごはんを食べることで脳が目覚め、日中の活動をするエネルギーを補給することができます。
また朝食をしっかりと取ることで、夜ぐっすり眠れるようにもなります。

③寝る前にスマホを触らない
聞いたことのある人が多数だと思います。スマホからはブルーライトが出ています。ブルーライトの性質は朝日と同じです。先程目を覚ますのに朝日が良いという話をしました。逆に寝る前にそれを浴びてしまうと目がさえて寝れなくなってしまうという事です。
寝る前は単語帳や読んだことのある本などを読むのがオススメです


いかがでしたでしょうか？これらの方法はどれも科学的に効果があるという結果が出ている方法です。皆さんも騙されたと思ってぜひやってみてはいかがでしょうか。