城南コベッツ京成津田沼教室

　生活①－勉強時間　限界を突き抜けて勉強しよう。

受験まで残された期間はわずかとなっていますが、まだまだできることはたくさんあります。生活の全てを勉強に注ぎ込み、できうる限りの時間を確保していきましょう。平日５時間、休日１０時間を最低限の目安としてください。１日１時間の勉強量の差でも1ヶ月では３０時間の差となります。勉強を妨げるものがあれば（例えばゲーム、携帯電話、ＴＶなど）お父さん、お母さんに自ら預けていきましょう。

　生活②－睡眠とリズム　生活を朝型に変えよう。

頭がフルに働くまでに起床後３時間を要します。公立高校の学力検査では朝９：３０前後に始まることが多いです。平日・休日を問わず、３時間前の起床リズムを整えましょう。また、生活リズムを切り替えて、慣れるまでには２週間を要します。特に夜型の勉強サイクルとなっている場合は、１ヶ月前からの切替えを勧めます。

　生活③－食生活　　　　　　　　

魚を食べよう。

魚の油に含まれている『ＤＨＡ』は脳細胞の分裂を助ける栄養素として知られています。脳細胞の分裂により記憶力が高められます。

牛乳を飲もう。

受験生に不安感、孤独感、といったストレスはつきものです。カルシウムにはこれらのストレスを沈静させる働きがあります。

果物を食べよう。

脳が働くための栄養素は糖類です。勉強を続けていると脳の中で糖類を消費していき、頭の働きが鈍っていきます（長時間勉強を続けていると頭が「ボーっ」としてくるのはそのためです）。特に果物に含まれる果糖は体内への吸収が早いためお薦めです。

　生活④－運動　適度に体を動かそう。

脳内の記憶を助ける部位である「海馬」および、ドーパミンを分泌する部位である「腹側被蓋核（Ａ１０神経核）は長時間体を動かさないと働きが低下していきます。休憩時間にはストレッチや散歩等で体を動かすことが効果的です。

次回の更新は 12/13予定

今までのまとめは　こちら

慶應義塾大学の石戸奈々子教授と、セサミワークショップの長岡学日本代表によるトークセッションが11月11日、東京都品川区のU-NEXT本社で開催された。STEAM教育との向き合い方や、子ども向け教育番組『セサミストリート』の取り組みを踏まえた教育の在り方について語り合い、石戸教授は「例えばモノづくりのように、断片的な学びを統合して活用する能力が大切。『？』『！』が繰り返されることが、子どもの学びのモチベーションになる」と話した。

『セサミストリート』については、キャラクターとともに多様性などを学ぶ教育カリキュラム「セサミストリートカリキュラム」が埼玉県戸田市の学校で取り入れられるなど、学校現場とタッグを組んだ取り組みも行われている。セサミワークショップの日本代表として、日本を含めた世界各国のコンテンツ開発を担う長岡代表は、さまざまな背景を持つ多様なキャラクターが登場することについて触れ、「自分に似たキャラクターや友達になりたいキャラクターと、子どもたちが出会えるように」と、制作に込めた願いを明かした。

次の記事　12/15予定

　メンタル①－自己暗示　

「やれば出来る、必ず出来る」と自分を信じよう。

残りの期間、一番大事なことは、最後まであきらめないこと。合格を信じて最後まであきらめずに勉強をし続けることです。どのようなことに取り組むにしても、この気持ちなくして成功はありえません。夜寝る前「できる、できる、できる、できる、できる...」と繰り返し唱えましょう。そうやって自分を奮い立たせ、勉強に自分に暗示をかけることで「今日はもう終わりにしよう」と思ったときに「いや、あと１０分だけがんばろう」という執着力が生まれてきます。

　メンタル②－試験当日の見直し　

１５分の休憩時間に終わった試験の見直しはしない。

当日の試験会場にて、試験終了後「この問題の答えはああだ、こうだ」との見直しを始める人がいます。これらの話には決して乗らないこと。見直しは試験が全て終わってから行いましょう。次の試験があるうちは、次の試験に向けて勉強しましょう。試験監督に「しまえ」といわれる最後の1秒まで勉強し続けることです。

次回の更新は　12/9予定

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