みなさんこんにちは！
今回は睡眠学習について
ご紹介したいと思います！
まず、睡眠学習とは、名前の通り、
眠りながら学習する勉強法のことです。
皆さんも暗記ものは
寝る前にやったほうがいい、
なんて聞いたことありませんか？
実は、これは迷信などではなく、
科学的に証明されたものなのです。
次におすすめの睡眠学習のやり方を
ご紹介します。
・就寝前の30分から2時間前に学習する
これは、脳の中にある海馬が、
就寝中に情報を整理しており、
寝るだいぶ前の情報より、
寝る直前のほうが
整理しやすい特徴をもっているからです。
・暗記系の分野を学習する
・就寝中、暗記した内容を音声で流す
ノンレム睡眠時にその内容の音声を流せば、
記憶の定着につながるということが
海外で行われた実験によりわかっています。
流す音声は市販の学習用音声、もしくは
自分で話して録音した音声という方法も
考えられます。
睡眠学習を試してみるのであれば、
音声は睡眠を妨げてしまわない程度の
音量にすると良いでしょう。
・起床したらすぐに復習する
前の日に勉強した内容を
朝起きてすぐに復習することで
長期記憶として記憶に残りやすいという
データがあります。
いかがでしたか？
ぜひ参考にして
今後の勉強に活かしてみて下さいね！
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