みなさんこんにちは！
今回は勉強のストレス解消法を
ご紹介したいと思います！
みなさんは勉強でストレスを
感じたことはありますか？
解消法をご紹介する前に、
勉強で感じるストレスにはどんなものがあるのか
挙げていきたいと思います。
まず体調不良や不眠です。
これは睡眠時間を削って長時間勉強を続けたり、
遊びを我慢して勉強に取り組んだりと、
頑張りすぎることで起こります。
次に、精神的に不安定になることです。
怒りっぽくなったり、
泣いてしまったりすることが挙げられます。
このような症状は、勉強の成果が中々でなかったり
周囲の期待などが原因で起こる事が多いです。
さらに、モチベーションが下がるということも
挙げられます。
これは、努力しているのになかなか成績が
ついてこない場合に起こります。
このように、勉強によるストレスは
さまざまな症状を引き起こし、
結果として
勉強を進めることが難しくなってしまうという
悪循環に陥ってしまうことがあります。
そのため「仕方ない」と思うのではなく、
ストレスを解消したり、
うまくコントロールすることが重要です。
では、これからはストレス解消法をご紹介します。
・深呼吸、瞑想
みなさんもすでにご存じだとは思いますが、
深呼吸や瞑想は
緊張をほぐしてリラックスさせる効果があります。
その中でも「10秒呼吸法」がおすすめです。
・一日一回、勉強から離れて好きなことをする
やりたいことをずっと我慢して勉強ばかりしていると
どうしてもストレスが溜まってしまいます。
一日に一回は自分にご褒美を与えるようにしましょう。
ゲームを一時間する、テレビを見る、
なんでも構わないので
とにかく自分がやりたいことをやりましょう！
いつまでもやり続けてしまうのはよくないので
心配な人はあらかじめ時間を
決めておくといいかもしれませんね。
・適度に体を動かす
体を動かすことがあまり好きではない人も
居ると思います。
しかし少しだけストレッチをするだけでも
気分がスッキリします。
元気がある人は近くを散歩したり、
少し走ってみるのもおすすめです。
いかがでしたか？
勉強はもちろんとても大切ですが、
ストレスのため過ぎは
自身の体にも悪影響を与えてしまいます。
適度に解消して勉強に取り組んでいきましょう！
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